problem z

Witam wszystkim. Mam taki problem , ponieważ mogę chodzić dwa razy na siłownie w tygodniu i to raz do kolegi co można tam najwyżej triceps zrobić.. Możecie podać jakieś propozycje jakiś ćwiczeń w domu żeby były jakieś efekty i żeby uzupełniały się z tą siłownią ? Celem jest masa/siła :) Prosiłbym o ułozenie planu jakiegoś treningu ,co mam robić na [...]

[...] 100 g 27,9b/0,1w/22,9t polędwica z indyka 100g 100g 15,8b/0,1w/4,6t sok cytrynowy 250ml 1b/15,7w/0,75t banan 300g 3b/65,4w/0,9t Czy nie ma tam zbyt dużo ww, bo potem mam problem z resztą posiłków. NIe mogę się zmieścić w limicie. Zaczynam dopiero przygodę ze sportami siłowymi i dietą i jestem kompletnie zagubiony. Prosze o pomoc. Z czego [...]

[...] zagranica We Francji nie ogarniam jeszcze jezyka wiec silka odpada cos sam tam robi ledwo tam 10 pompek i mam jedna hantelke z 5kg i se rypie tam Aaa i jescze mam jeden problem jakos 3-4 miesiace temu mialem operacje lewego kolana ( wiezadel krzyzowych ) I mialem przeszczep robiony i wiec biegasc nie moge zabradzo bo lekarz kazal z 10 [...]

witam, mam prośbę o jakieś pomysły na po separowanie mięśni ramienia. Jestem teraz na redukcji, około 10-11 bf. Ramie mam dosyć grube, masywne, ale jest problem z separacją mięśni. reszta ładnie reaguje a ręka cały czas duża, ale bez jakości, niby nie ma już na niej dużo tłuszczu, ale nie wygląda dobrze. Macie może jakieś sugestie, jak poprawić [...]

Od pewno czasu mam problem z prawa lydka wszystko zaczęło się gdy zaczelem tańczyć kozaka ( taki taniec) w którym skacze się na palcach z jednej nogi na drugą. Na początku był to mały nie duży ból który szybko mijał ale ostatnio ból się utrzymuje gdy staje na palcach może nie tyle co boli gdy staje na palcach tylko gdy po spięciu łydki i [...]

Witam. Mam problem z erekcją od jakiegoś czasu. Słabe podniecenie, albo opada. Nie zarzywam rzadnych, narkotyków alkohol od czasu do czasu. Pale papierosy. Ostatnio kupiłem sobie L-Karnityne i ekstrakt z sosny nadmorskiej. Zauważyłem, że jak biore te suplementy to występuje takie dziwne mrowienie w okolicy krocza. Odżywiam się dobrze, zero jakiś [...]

[...] cwicze juz 2 lata i 6 miesiecy, moj wzrost to 172, waga 66kg. Jeszcze nigdy nie bralem rzadnych odrzywek czy suplemetow. Treningi mam zawsze rozpisane na mase ale mam z nia problem, nie mam tedencji do tycia, mam raczej weicej rzezby niz czystrej masy. Nigdy nie bawilem sie w jakis profesjonalne ukladanie diety ale od pewnego czasy jem ryz [...]

[...] w - 83 Wzrost w - 181 Obwód ramienia w - 34 Obwód w pasie w - 89 Staż treningowy - 4 Trening-ACT Budowa ciala-Mezomorfik Pracuje fizycznie 8-10h dziennie Mam problem z kalorycznoscia posilkow,czesto odczowam brak energi i zabardzo nie wiem co mam zmienic w diecie,zalezy mi na lepszym uksztaltowaniu sylwetki,moje zapotrzebowanie [...]

[...] i źle upadłam. Kostka była baardzo mocno spuchnięta i mocno bolała, więc od razu opuściłam halę (koleżanki musiały mnie nieść) i tata mnie zawiózł do lekarza chirurga. Mój problem tkwi w tym , że chirurg praktycznie wcale ze mną nie rozmawiał , napisał coś na kartce i przepadł. Pielęgniarka założyła mi usztywnienie gipsowe. Na kartce jest [...]

Witam drogich forumowiczów. Mój problem jest taki że nie lubię za dużo jeść. Zmuszałem się, brałem np 2 ryże i 3 banany do szkoły, po nocy jadłem i przymasowałem z 60 do 73kg przy wzroście 173cm z czego jestem zadowolony. Jadłem około 3500-3700kcal bo inaczej nie rosłem. Teraz nawet na redukcji przy diecie 2000-2300kcal muszę się zmuszać i dojadać [...]

Siemanko mam problem od kilku lat, teraz go dostrzegam dopiero, od czasu dojrzewania (13-14 lat nie pamietam dokladnie) pojawily się obszerniejsze sutki, delikatnie zwisające, mysle ze nie jest do ginekomastia - nie wyglada to jakos tragicznie czy co, ale bardziej dziwi mnie ich obszerność, są obszerne w porownaniu do niektorych facetow, teraz [...]

[...] z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal, więc rozumiem że, aby załapać mięcha muszę zwiększyć jeszcze podaż tak?! Tylko tu zaczyna się problem bo ja już więcej nie mogę w siebie zmieścić tego jedzenia a śmieci nie będę podjadał. Co mam w takim razie zrobić. Waga 74,5 kg Wzrost: 174 Wiek 29 Ekto [...]

Witam mam problem z przybraniem wagi. Mam 168cm waże 50kg 22lata. Na siłownie chodzę już ponad rok,Zacząłem Ćwiczyć 2 miesiące temu FBW. Zażywam gainera oraz Kreatyne. Licze kalorie na fitatu ale kiepsko mi wychodzi utrzymanie nadwyżki kalorycznej nie zawsze znajduje czas na przygotowanie pożywnego jedzenia. Oczywiście przybrałem przez ten czas [...]

[...] ma dużo do życzenia. Myślę też nad kupieniem odżywki która pomoże mi w osiągnięciu celu, co o tym myślicie? Prawdą jest to, że penis po nich maleje? Bardzo proszę o pomoc, myślę, że to może się udać bo ludzie którzy chcą przypakować, najpierw muszą nabrać masy tłuszczowej, a ja mam ten problem z głowy. Pozdrawiam i jeszcze raz proszę o pomoc.

[...] na mase bo mam 175 cm wzorstu i 60 kg wagi : /Cwicze 1,5 roku i nie moge przytyc.Ultra szybka przemiana :/ Doradzcie czy cokolwiek mi pomoze!?Jesli nie to to moze coś innego?A może jakiegos gainera innej firmy?Tylko żeby to nie było za drogie.Napiszcie coś bo wiem ze wielu ma problem z ta masą.Diety nie mam za bardzo bo ani chęci ani czasu.HELP

Witam. Ostatnio gdzies wyczytalem, ze twarog powinno sie jesc tylko i wylacznie przed snem, no w zwiazku z tym mam maly problem... Otoz od jakiegos czasu, dokładnie od 5 miesiecy jem w szkole kanapki z twarogiem i pestkami z dyni, no i nie wiem czy to dobry pomysl. Jakie inne zrodlo bialka byscie mi polecili? Czy twarog jest naprawde zlym pomyslem [...]

witam mam pewien problem z ulozenem treningu jesli chodzi o klate . od poczatku przygody z silownia cwicze klate dwa razy w tyg przynioslo mi to gigantyczny progres jesli chodzi o mase i sile. trening i diete ulozyl mi na poczatku radek slodkiewicz nauczyl mnie rowniez poprawnej techniki . zdecydowalem ze pozostane przy tych dwoch dniach. stary [...]

[...] czyt.nigdy Więc mam 24 lata wzrost 183 wagi 105kg nigdy nie byłem na siłowni nie jestem spuchnięty zwaldowany itd. Zawsze byłem sprawny pracuje fizycznie (budowa) Mój problem polega na tym że nie wiem jak zacząć nie wiem jaka dietę stosować i czy zaopatrzyć się w suplementy o ćwiczeniach już nie wspomnę jeżeli ktokolwiek może mi coś [...]

Witajcie mam taki oto problem Około 2 miesiecy temu zaczął mi sie ból pleców . A dokładniej w okolicy miednicy może troszke wyżej , potem z miednicy schodziło na jedno udo , drugie , dzwiny nie przyjemny ból . Najgorsze w tym wszystkim było to że cieżko było zasnać , najpierw żarłem ketonal , potem jakieś silne sterydowe na recepte byłem u [...]

[...] 19 lat. Chdzę sobie już prawie tydzień i wykonuje trening cykliczny dla grupy 1. Ale mam probnlem! Wygląda on następująco: jeżeli biorę większe ciężary, to mam ogromny problem z techniką np. w ostatnich powtórzeniach musze pomagać sobie ruchemzamaszystym lub "z kręgosłupa". Natomiast jeśli robię mniejszymi cięąrami wszystko jest oka ale [...]